Tendinosis
Conoce más sobre la tendinosis
¿Qué es la tendinosis?
La tendinosis es una lesión crónica de los tendones caracterizada por degeneración del tejido conectivo. A diferencia de la tendinitis, que implica inflamación aguda, la tendinosis se asocia con cambios estructurales en el tendón debido a la sobrecarga repetitiva, el envejecimiento o lesiones mal tratadas. Esta condición puede causar dolor, rigidez y disminución de la función en el área afectada. La tendinosis puede ocurrir en cualquier tendón del cuerpo, pero es más común en áreas como el hombro, codo, muñeca, rodilla y tobillo.
¿Qué las causa?
Las causas más comunes de la tendinosis incluyen:
- Sobrecarga Crónica: Actividades repetitivas que ejercen tensión excesiva sobre el tendón.
- Lesiones Mal Tratadas: Tendinitis no tratada adecuadamente que progresa hacia tendinosis.
- Envejecimiento: Degeneración natural del tejido conectivo con el tiempo.
- Factores Biomecánicos: Como desalineación corporal o debilidad muscular.
- Factores Genéticos: Predisposición hereditaria a la degeneración del tejido conectivo.
¿Cómo se trata?
El tratamiento fisioterapéutico para la tendinosis se centra en promover la curación del tendón, mejorar la función y aliviar el dolor. Aquí están las estrategias clave:
1. Ejercicios de Fortalecimiento Progresivo
2. Terapia por Ondas de Choque Extracorpóreas (ESWT)
3. Terapia Manual
4. Educación y Prevención
1. Ejercicios de Fortalecimiento Progresivo
- Ejercicios Excéntricos: Para estimular la regeneración del tejido tendinoso y mejorar la resistencia del tendón.
- Ejercicios Isométricos: Para fortalecer el tendón sin causar estrés adicional.
2. Terapia por Ondas de Choque Extracorpóreas (ESWT)
- ESWT: Utiliza ondas acústicas para estimular la curación del tendón y reducir la sensibilidad al dolor.
3. Terapia Manual
- Masaje Transverso Profundo (MTP): Para romper adhesiones y estimular la circulación sanguínea en el área afectada.
- Estiramientos Suaves: Para mejorar la flexibilidad del tendón y reducir la tensión.
4. Educación y Prevención
- Consejos sobre Actividad Física: Modificar o evitar actividades que agraven los síntomas.
- Corrección de Técnica de Movimiento: Aprender y practicar técnicas adecuadas para prevenir lesiones futuras.
- Uso de Soportes o Ortesis: Para proporcionar estabilidad y reducir la carga sobre el tendón durante la actividad física.
